Emosi Mental

Emosi & Regulasi Diri

Bagaimana emosi negatif mempengaruhi tubuh dan cara meredakannya.

❓
⚡
🌪️

Analisis Emosi

Kecemasan (Anxiety)

Respons otak terhadap ancaman masa depan yang belum tentu terjadi (Overthinking).

Reaksi Tubuh: Jantung berdebar sangat cepat, keringat dingin, napas pendek, otot tegang (Respons *Fight or Flight*).

Strategi Regulasi (Pereda):

Teknik Grounding (5-4-3-2-1): Sebutkan 5 benda yang dilihat, 4 yang disentuh, 3 yang didengar. Tarik napas perut perlahan.